Diciembre me da ansiedad: qué hago con la presión navideña

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muy buenas bienvenido bienvenidas de podcast que igual escuchas algún ruidito por detrás que os tiene casa de mis padres celebrando la navidad y esta oliver por ahí también y nada que estamos en despierta con hoy en hacho en el último podcast del año porque este saldrá casi casi yo no sé si cerquita de noche vieja o prácticamente y es un podcast en el que me gustaría hablarte de dos cosas no son como dos conceptos muy clave que creo que pueden ayudarte muchísimo en este nuevo año el primero es hacer más haciendo menos a qué me refiero con esto pues mira yo he vivido un cambio muy grande en este último año por ejemplo con el podcast que llegó un momento en el que dejé de publicar capítulos porque tenía un como un estándar de hacer los capítulos de 20 minutos 30 40 minutos 50 minutos dos horas de podcast y llegó un momento que fue abrumador porque por lo que va muy helado con el segundo la segunda parte de este podcast no pero porque estaba exigiendo me más de lo que podía dar y esto es muy profundo y lo voy a repetir porque estaba exigiendo me más de lo que podía dar en ese momento y esto pasa con las cosas que tú haces que es lo primero porque lo vas a ver muy bien y preguntarte en qué te estás exigiendo más de lo que puedes dar y por exigirte más de lo que puedes dar estás parando de hacer cosas y te explico es como el podcast por exigirme más de lo que podía dar en esos momentos por capacidad emocional por tiempo que tenía por inspiración creatividad lo que fuera me estaba exigiendo más de lo que podía dar porque me estaba exigiendo capítulos de 40 minutos cuando sólo podía hacer a lo mejor capítulos de 10 o de 12 o de 4 y entonces eso me hacía frenarme y no hacerlo que ha cambiado pues que dicho no me exigir más de lo que puedo dar si puedo dar un capítulo de 12 minutos a hacer un capítulo de 12 minutos no mucho mejor hacer eso que es lo que puedes dar que no hacer nada y eso es lo que he empezado a hacer y ahora llevo varios capítulos de 12 minutos más o menos y tan feliz porque estoy publicándolos todas las semanas que es mi objetivo mi objetivo es llegar a los 100 capítulos antes de poder evaluar si me llena o no me llena el podcast y quiero seguir haciéndolos y no si lo quiero cambiar 100 capítulos 100 episodios y llevo 40 por ahí así que eso por un lado no como en plan que estás haciendo en tu vida que estás dejando de hacer porque te pones una exigencia súper alta y entonces cuando no puedes llegar a esa exigencia decides no hacerlo vamos a ajustar la exigencia y con eso va la segunda parte la segunda parte es que tu organismo funciona en base a cubrir necesidades vale te lo repito tu organismo funciona en base a cubrir necesidades surge una necesidad y la necesidad más imperiosa la primera que está en cada momento tu organismo va a buscar un medio para satisfacerla ahora cuando surge esa necesidad es como esa pregunta de qué necesito ahora tú te la puedes hacer consciente pero de manera inconsciente ya está esa necesidad puesta y el organismo va a buscar satisfacerla el ejemplo más claros como imagínate que necesitas estás en una reunión familiar que ahora es muy normal en estas fechas y necesitas retirarte porque necesitas descansar porque estás sobrecargado de información lo que sea necesitas retirarte y descansar ahora si tú estás atento y dices qué necesito pues no toque necesito descansar un poco lo puedes hacer conscientemente retirándote a la habitación o saliendo fuera o lo que sea no descansando ahora si no lo haces consciente tu organismo va a buscar la manera que sea para poder descansar y a veces puede ser y seguro que lo puedes vivir en estos días puede ser que esa manera de retirarte sea creas un conflicto a provocas una discusión y buscas una excusa perfecta para ir a casa y esto es sin pensarlo sin que sea consciente todo es tu organismo porque lo único que le importa es satisfacer esa necesidad es lo mismo que cuando en pareja no puedes tener la necesidad de conectar si te preguntaras dirías qué necesito y dices al edito conectar con mi pareja y puedes decidir hacerlo desde el amor desde abrazarte desde hablarlo pero si no te das cuenta puedes buscar puedes tener la necesidad de conectar y que tu organismo diga cómo suelo conectar normalmente y recurra el trauma que has vivido y diga a pues con el conflicto discuto y después hay conexión y entonces tu organismo busca la manera de que discutas y así cubre esa necesidad piénsalo por un minuto es como no hay libre albedrío de que hagas lo que quieras y que seamos seres conscientes que elegimos todo no hay necesidades básicas biológicas psíquicas es parte de la biología que salen a la superficie de tu psique y buscan ser cubiertas estas necesidades ahora tú puedes ser consciente y si estás conectado con tu interior como hablábamos con el coaching de autenticidad si esa barrera de contacto interior para conectar auténticamente con lo que sientes está limpita y puedes hacer un contacto bueno con tu interior puedes decir uy qué necesito ahora y dices necesito conexión vale perfecto qué medio voy a usar para esta conexión y hacerte cargo tú de tener esa conexión si no lo haces o si no tienes una conexión auténtica a través de esa barrera de contacto interior y dices qué necesito y dices uy necesito necesito espacio y de repente no es espacio lo que necesitas porque quieres conexión pues entonces ya se empieza a mezclar todo mucho así que el tema es poder tener un buen contacto con el interior en esa barrera de contacto interior y decir qué necesito y cubrir esa necesidad de una manera que sea útil que sea ecológica esa es la clave no y entonces mezclando los dos de hoy era como primero yo quería hacer el podcast vale que es algo que quiero que quiero quiero hacer el podcast vale qué necesito y veo necesito hacerlo corto necesito hacerlo fluyendo necesito que sea con la energía que tengo disponible ahora y entonces puedo adaptarlo y hacerlo así pero si digo qué quiero hacer el podcast y no tengo en cuenta lo que necesito pues entonces me abrumo y digo puff es que no puedo hacer uno de 20 de 40 minutos no el script no sé qué la creatividad y entonces no lo hago y esa necesidad o ese querer no lo puedo cubrir porque está en conflicto con lo que necesito al final si quiero algo pero necesito otra cosa lo que gana siempre es lo que necesitas así que hay que escuchar muy bien qué necesito ahora y después de cubrir eso ver qué quiero ahora eso es súper importante súper básico así que para terminar este capítulo este podcast del último del año te digo que en estos últimos días del año hagas dos cosas primero que cierres asuntos inconclusos asuntos pendientes que tengas cierralos porque si hay asuntos pendientes que están en la superficie de tus y que tu cuerpo tu biología va a tender a querer cerrarlos como los cierras provocando situaciones similares a ese asunto que estás sin cerrar y si son asuntos pendientes de facturas deudas lo que sea y puedes cerrarlos cierralo que ocupa espacio mental te quita energía y escúchate mucho en este fin de año con qué necesito porque cuando cubras tus necesidades como en la pirámide de maslow vas a poder empezar con los quiero primero es qué necesito y después qué quiero hacer antes de que acabe el año céntrate mira tres cosas qué necesito eso es principal ahora mismo y poder elegir los medios sino tu cuerpo tu biología tu psique tu parte inconsciente va a elegir medios que a veces son el conflicto a veces son cosas muy raras pero que cubren la necesidad y segundo próntate qué quiero y ves a por ello qué es lo que quieres ponle conciencia y tercero y éste es a evitar cuando te empiches pensando qué debo hacer qué tengo que hacer esos son introyectos cosas que te han contado cosas de la sociedad pero no es lo que quieres hacer enfrenta tus quiero hacer con tus debo o debería o tengo tendría esos vienen de fuera no vienen de dentro lo que viene de dentro es quiero hacer así que nada con este podcast un poquito más corto de lo normal grabado desde casa mis padres me despido el año con mucho que hayas visto mis podcasts los hayas escuchado deja un review que me encanta tener esos reviews hay 240 y tantos ahora mismo en el podcast en spotify y nada ha sido un placer te espero en arroba hoy en hacho en instagram empezar el año publicando mucho más contenido ahora estoy publicando menos porque estoy descansando y escuchando menos lo que necesito y nada mil gracias por escuchar deseando leer tu review y recuerda tres preguntas qué necesito qué quiero y ojo con el que debería hacer o qué tendría que hacer un abrazo muy grande y nos vemos el año que viene

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