Cómo sanar tu pasado.

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Muy buenas y bienvenido a Despierta con Oye Nacho en Spotify, YouTube, Apple Podcast, Google Podcast, donde sea que lo estés escuchando. Y estamos en el episodio número 28 y este se llama Cómo sanar tu pasado. Hace un tiempo hice un reel en las redes sociales dentro de TikTok e Instagram y fue súper bien, fue uno de los que tiene 3,2 millones de visualizaciones y era sobre esto, sobre cómo sanar tu pasado. Y es una temática o algo que, bueno, yo sigo trabajando mucho en ello. Creo que al final en este proceso de sanación que para mí dura toda la vida. No sé si luego de los 80 para arriba a lo mejor ya tu pasado es como algo que tienes muy trabajado y estás mucho más en el presente, incluso porque fisiológicamente tu cuerpo te hace estar más en el presente todavía. Pero creo que ahora con mis 42 años veo que el sanar el pasado es algo súper importante. De hecho, ahora estoy en un proceso personal en el que el trabajo con el niño interior está siendo un pilar fundamental Y que no se ha abierto del todo para que lo trabaje hasta prácticamente ahora mismo, hace pocas semanas, que gracias a todo el trabajo interior que he hecho en estos últimos 2 años y en general en los últimos 12 también, pero en estos 2 en concreto, ahora como que se está abriendo la puerta a trabajar más mi pasado. Entonces creo que lo primero es como me gustaría que en este podcast te llevaras herramientas prácticas, que te voy a dar 2. Una de ellas súper práctica, creo que te va a encantar. Y que entiendas también como ese concepto de que se habla mucho de vivir en el presente, y estoy totalmente de acuerdo con que se viva en el presente, y necesitas entrenar tu consciencia, tu atención, a través de la meditación. Y la meditación va sobre todo menos sobre irte al pasado, pero es cierto que la meditación no es para sanar traumas. La meditación es para tener la habilidad de en tu día a día vivir desde la presencia, tener la habilidad de darte cuenta y poder interrumpir tus patrones inconscientes que tienes, cosas que repites del pasado, ¿no? Quitarle fuerza en ese sentido. Pero para sanar ese trauma no es la meditación la mejor herramienta. Hay muchas otras: la respiración, las sustancias psicodélicas, la ayahuasca, el EMDR. Hay otras estrategias, otras técnicas para hacerlo, ¿no? Entonces, primero, como el concepto de sanar tu pasado Me gustaría que le dieras unos segunditos a pensar que aunque tu pasado no lo veas, porque es como no lo tienes presente todo el día, es como hay gente que dice ya, pero yo no me acuerdo de mi infancia. Yo soy uno de esos que no tengo casi recuerdos de mi infancia. Y entonces dices, entonces no hay nada que sanar ahí. No, precisamente de lo que no te acuerdas, de lo que no eres consciente de tu pasado, son esas cosas que tienen mucha energía sobre tu presente. Porque no eres consciente, pero al no estar resuelto eso que vivieras en tu infancia, por ejemplo, el haberte sentido abusado emocionalmente, por ejemplo, o haberte sentido con miedo por el sitio en el que vivías, como por ejemplo era mi caso, que vivía en un sitio donde el otro día hablando con mi abuela me enteré que con 4 años, 5 años, de los 4 a los 6, 2 veces yendo con mi abuela en 2 tiendas diferentes, atracaron con una pistola. Imagínate el miedo de mi abuela conmigo y con mi prima. Imagínate nuestra reacción también, esa sensación y todo el miedo de la gente en la tienda. Aparte, he visto peleas, puñaladas, tiros, de todo. Pues imagínate eso cómo se graba en ti como niño, ese miedo tan primario que se queda ahí y que no eres consciente, porque ni siquiera tenemos muchas veces memorias en la mente porque nos disociamos en ese momento. Te disocias de tu cuerpo, entonces no grabas esa memoria en la mente, la grabas en el cuerpo. Como una sensación. Entonces es súper importante trabajar tu pasado, sanar tu pasado, aunque creas que no hay nada en tu pasado. No es que tengas que ir a hurgar y demás, es como las claves que vas teniendo en tu presente. Por ejemplo, si tienes dificultades confiando en la gente, utiliza eso que sientes en tu presente para preguntarte y ver con los ojos cerrados, en una pequeña visualización, ¿no? ¿Dónde se creó? ¿Dónde sentí esto por primera vez? En ese momento que te pasa, poder sentarte 5 minutos, cerrar los ojos y preguntarte: oye, esta emoción, ¿dónde la siento? Y esta es la primera herramienta que quiero que utilices. Esta emoción, ¿dónde la siento? Y decir: ah, pues la siento en el pecho, vale. ¿Y cuándo sentí por primera vez esta emoción? Y poder irte ahí, irte a esa primera emoción y entenderlo desde ese punto. Eso es lo más importante que tienes que llevarte de este concepto. Y no sé, no se trata de hurgar por hurgar, se trata por qué en mi presente no está bien, qué patrón estoy repitiendo en mi presente. Y sabiendo ese patrón, decir vale, ¿cuándo se creó esto en mi infancia? Y sanar eso de tu infancia, que es más fácil incluso que sanarlo en el presente, es irte ahí y decir oye, a mi niño interior, a mi adolescente, a lo que fuera en ese momento del pasado, mirarle con amor, con humildad, con conexión, y decir: oye, te entiendo que te sintieras así. Puede que si ahora yo como adulto me pasa eso, no sería para tanto, pero para ti en ese momento fue para tanto. Y puede que incluso los adultos que había en ese momento no lo vivieran como algo tan grande, pero tú lo viviste así porque fue tu manera de verlo. Y cada uno ve subjetivamente todo. Tú puedes sentir que en tu infancia Sufriste abuso emocional, psicológico, físico, y que tu familia no lo vea así, pero da igual. Lo importante es cómo lo sientes tú, porque a ti es al que te limita. Entonces, poder ir al pasado, a lo que sea que recuerdes, que da igual, a veces dirás ya, pero ese recuerdo igual es mentira. Ok, te lo compro, está bien, igual es mentira, pero está en tu mente, está en tu cuerpo, fue como tú lo interpretaste, es como está ahí. Entonces tenemos que trabajarlo tal y como esté. Da igual si es verdad o mentira, lo vamos a trabajar así. Y vas a ir a tu pasado, vas a ir con esa visualización y vas a encontrar a ese niño, a esa niña, y le vas a decir: estoy ahora, estoy yo aquí, ahora yo te cuido, entiendo que te sientas así, pero ahora puedes contar conmigo. Y así es como empiezas a sanar esto muchísimo más, es dar apoyo a esas partes de nosotros que vivieron cosas en nuestro pasado, que fueran más verdad, menos verdad, da lo mismo. Da absolutamente lo mismo. Lo importante es que podamos ir allí y reconocer que eso pasó, porque aunque no lo sepamos, no hace falta que investigues en tu familia y que no, no, es como decirle sí, si tú sientes eso, ya está, lo sientes, está bien, es verdad, y yo estoy aquí, te creo, y abrazarle. Y no tienes que cambiar nada de esa escena, no es cambiarlo y ahora que fuera feliz, no, es solo estar ahí como apoyo para ese niño o esa niña que no tuvo apoyo emocional. Que no hubo alguien con madurez emocional que le pudiera sostener o que le entendiera o que viera ni siquiera que le estaba pasando algo. Entonces, eso es lo que queremos para nuestro pasado, poder procesarlo, porque si no, tiene mucha energía y lo que hace es que el pasado y ese niño interior está mandando mensajes al presente y al futuro también, pero sobre todo a tu presente, replicando cosas que te han sucedido en el pasado para poder aprenderlas en el presente y liberar por fin a ese niño. O sea, imagínate esto, es como un poco loco, ¿no? Pero ese niño que está en esa situación, imagínate que es una situación de abuso, está en esa situación de abuso sintiéndose abusado, con miedo, y no sabe cómo salir de ahí. Es como un bucle, como si estuvieras en Matrix y está metido ahí en un bucle viviéndolo una y otra vez, viviéndolo una y otra vez, como una parte de tu mente está viviendo eso. Y lo único que puedo hacer para intentar salir de esa habitación donde está viviendo eso miles de veces, lo proyecta a tu presente para ver si te das cuenta al verlo y lo sanas. Lo pone delante de ti en diferentes formas, en diferentes personas, para que tú lo veas y digas, hostias, es verdad, el abuso. ¿Cuándo sentí esto por primera vez? Y puedas liberarlo, puedas sanarte. Y entonces ya eso, esa habitación salga del bucle, ese niño, ese niño, esa niña, que pueda salir del bucle. Y sentirse conectado otra vez, sentirse amado, sentirse contigo. Porque si no, vamos dejando partes de nosotros en nuestro pasado, cada una con un poquito de energía, cada una proyectando en el futuro lo que está viviendo en ese momento del pasado, y crea un caos en nuestra vida impresionante. Y aquí viene la segunda herramienta para que utilices: habla con tu niño interior a través de la escritura. ¿Cómo haces esto? Pues si eres diestro y escribes con la derecha, escribir con la derecha va a ser tu yo adulto. Y entonces con tu yo adulto vas a escribir, imagínate, esta emoción de abuso, ¿de dónde viene? Y con la izquierda vas a escribir, con la izquierda que va a ser tu niño interior, y te va a contestar, esta emoción de abuso pues creo que viene de cuando estábamos con nuestra abuela y entramos a una tienda y robaron. Y entonces contestas con la derecha, que es tu yo adulto, ah, ok, lo entiendo. ¿Y cómo te sentías tú en ese momento? Y con la izquierda contestas, Pues me sentía con miedo, necesitaba apoyo, lo que sea. Y tienes una conversación con tu mano derecha escribiendo, que es tu yo adulto actual, y tu mano izquierda, que es tu mano no dominante, hablando como si fuera, vamos, escribiendo en el papel como siendo tu niño interior. Y esto lo puedes hacer por la mañana como una especie de journaling, por la tarde, en el momento que te surja. Pero es súper importante que hagas esto. Es muy importante que te hagas cargo ahora tú de tu niño interior, que te hagas cargo de esas situaciones del pasado. Puede que fueras adulto, que fuera hace 5 años, pues da igual, es lo mismo. Vas a ese momento, sientes lo que sentías, lo reconoces, te das autocompasión, te abrazas, le enseñas incluso: oye, mira cómo estoy, mira, esa situación que nos sucedió nos ha hecho más fuertes, nos ha hecho así, nos ha hecho abrirnos, no ha salido tan mal. Y es hablar contigo, ¿no? Al final, una de las cosas que veo en los retiros Vipassana que estás en silencio durante 10 días contigo mismo, o en el retiro de oscuridad que hice de 7 días, es que necesitamos hacer las paces con nosotros mismos. Y no solo con nosotros mismos del presente, que yo siento que eso lo he hecho mucho en este último año. Ahora siento que tengo que hacer las paces con todas las partes de mí que se han quedado cargadas de energía en el pasado y que se han quedado en una habitación reviviendo el mismo bucle de lo que sea, de miedo, de abuso, de perder, de de engaño, diferentes cosas. Es como que ahora necesito ir por esas habitaciones liberando a esas partes de mí para que ya no tengan que estar proyectando en mi presente esas lecciones para que yo las aprenda. Y creo que esto nos puede liberar un montón a todos, pero un montonazo, sabes, que creo que nos va a liberar mucho. Así que te animo a que sanes tu pasado, que utilices estas estrategias que te he dado en este podcast Y nada, espero que te haya servido mucho. Deja un comentario en este podcast y una reseña en el podcast también, estés donde estés. Gracias por escucharme. Recomiéndaselo a tus amigos, a tus compañeros de trabajo, a lo que sea. Todo lo que pueda venir gente a ver esto, pues es fantástico para poder seguir divulgando todo este conocimiento. Y nada más, nos vemos en el siguiente podcast. Te habló Nacho Muñoz desde Despierta con Oye Nacho. Y sígueme en las redes en @oyenacho, tanto en TikTok como en Instagram. Ahí estoy súper activo todas las semanas. Y nada, ha sido un placer tener esta charla contigo y conmigo, y nos vemos en el siguiente podcast. Chao, chao.

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